暖かい日が増えてきましたね。「もう春だから」と薄着になったり冬仕様だった部屋をチェンジしたりする季節。しかし、春は意外と「身体が冷えやすい」ので要注意です！
身体が冷えると体調やメンタルに影響することがあります。そこで今回はホリスティックビューティーを目指す久留米市荒木町の美容室 petit marche（プティマルシェ）より、春の温活習慣を紹介しますので、一つでも自分にぴったりの無理なく継続できる温活習慣を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう♡
出典：写真AC
【今すぐ温活を！】冷え性（冷え症）タイプチェック
暖かくなってきたのに慢性的な冷えの症状がある場合は、あなたのカラダからのサインです。そのサインを見逃さないようにまずはあなたの「冷え性（冷え症）」チェックしてみましょう！
- 春なのに手足の先が冷たい【四肢末端型】
- 体がむくみやすく下半身が冷える【下半身型】
- 平熱が35度以下で全身が冷たい【全身型】
- ストレスを受けて冷えて風邪を引きやすい【内臓型】
この4タイプがあります。これらの冷えによって引き起こされる免疫低下で、身体の不調につながります。
「冷え性（冷え症）」とは春夏など季節に関係なく、辛い冷えを感じる状態のことです。その冷えを軽視し、放っておくと風邪をひきやすかったり、月経不順が続いたりの身体の不調や、お肌の調子や顔色が悪化してしまったりと美容の面でも不調を感じます。
そこであなたにも簡単に毎日コツコツ実践できる、カラダの冷えタイプ別に「温活習慣」と温活アイテムをご紹介します！
【四肢末端型】&【内臓型】おすすめ温活｜白湯とナッツで内臓から温めよう！
【四肢末端型】は栄養不足やダイエットにより手足が冷え、【内臓型】はストレス原因で内臓が冷えてしまい体に不調をきたします。この2つに共通するのは内臓が冷えてしまうので、温めることが大切です。手軽に試すことができるのは「白湯」。特に水分が不足している朝一番に、体温より少し高めの白湯を飲みましょう。内臓の働きを活発にして、手軽に試せる白湯習慣で1日を気持ちよくスタート♪
また体を温める食べ物をおすすめします。白砂糖は体を冷やす食品と言われており、おやつには血行をよくするビタミンEが豊富なナッツ類が特におすすめです。甘味が欲しい方は、体を温める食べ物のはちみつや黒砂糖を加えるのも温活には効果的です。
【下半身型】おすすめ温活｜冷えやすい下半身を鍛える！基本のスクワット
おうちで簡単に道具なしでできるのが「スクワット」。運動が苦手な方や高齢の方にもゆっくりとした動作で鍛えられるのでおすすめです♪寒い冬の間、筋肉が凝り固まった筋肉や滞った血流をゆっくりとほぐしていきましょう。
- 足を45度で開いて、つま先は足先と同じ方向に
- 床と太ももが平行になるまでお尻を下げる
- ゆっくり元の立ち姿勢にもどして繰り返し行う
出典：写真AC
【全身型】おすすめ温活｜お風呂を効果的な温活時間へ
寒い冬の時期と比べて短くなりがちなお風呂タイム。基本はゆっくりぬるめのお湯に10〜15分浸かりましょう。秋冬は40度で春夏の暖かい季節は39度がちょうど良いと言われています。また、血行促進効果がある入浴アイテムを使用するのもおすすめです。
【サロンにてお取り扱い中♪】おすすめ温活アイテム
美容室 petit marche（プティマルシェ）おすすめ温活アイテムをご紹介します！サロン専売で市販でなかなかお気に入りに出会えていないあなたにおすすめします♪
【全身型へ！温活入浴アイテム】THE AROMA BATH BOMB & BATH POWDER ザ アロマバスボム＆バスパウダー
出典：PLAZA ALEX
炭酸バスボム&アロマバスパウダーセット。香りも8種類から選べます♪
【全身型へ！温活入浴アイテム】生薬のめぐり湯
生薬成分が血行促進！温泉成分とホホバオイル入りの入浴アイテム
出典：松田医薬品株式会社
【全身型へ温活入浴アイテム】炭酸源 入浴剤
医薬部外品・天然ボタニカル潤い成分・温泉成分入りの炭酸タブレット
出典：炭酸源
【四肢末端型&内臓型へ！おすすめ温活アイテム】温活茶
白湯ももちろんおすすめですが、こちらの温活茶で朝から体をポカポカにするのはいかがでしょう？
黒豆茶、金時生姜、よもぎ茶、紫蘇茶、イチョウ茶と厳選ブレンドのノンカフェイン健康茶です。
出典：有限会社ケイティ
【四肢末端型&内臓型へ！おすすめ温活アイテム】薬草ハラマキ
寝るときや、テレビをみているリラックスタイムにレンジでチンしてお腹にのせるだけでOK！お腹を温め内臓が温まることで内側から冷えを解消します。
出典：薬草ハラマキ
参考元：
まとめ
春はココロとカラダが不調になりやすい時期です。「暖かくなってきたから」と油断せず、春こそ温活を意識しましょう♡春におすすめの温活習慣をいくつかご紹介しましたので、ぜひ参考にしてください♪
久留米市荒木町の美容室 petit marche（プティマルシェ）ではホリスティックビューティーを目指し、あらゆるメニューやアイテムを取り揃えております。「こういった不調が気になる」「こんな状態になりたい」など何でもご相談ください。あなたに合ったご提案をさせていただきます♪
▼免疫力を高めるのに冷えは大敵！？温活でインナービューティーに♡
免疫力を高めるのに冷えは大敵！？温活でインナービューティーに♡
体が冷えやすい女性は免疫力が低下しやすい傾向があります。温活をして冷え対策を取りましょう♪ 今の習慣にストレッチをプラスしたり、入浴方法を変えたりするだけでも十分なので、気軽に始めてみてください。自分に合う温活方法をみつけて、冷えとは無縁になりませんか？ 免疫力UPで健康だけでなく美肌・美髪を目指しましょう♡
▼予防美容で冷え対策！温活でホリスティックビューティーライフを♡
予防美容で冷え対策！温活でホリスティックビューティーに！
ホリスティックビューティーは外見美だけでは叶いません。温活で内面美を高めましょう♪ 予防美容は健康にも美容にも大切なものです。生活スタイルをガラッと変えるのは大変ですが、生活習慣を1つだけ変えてみても体に変化が現れるでしょう！ ぜひお試しくださいね♡
久留米市荒木町の美容室 petit marche（プティマルシェ）サロン情報
［ADDRESS］ 〒830-0063 福岡県久留米市荒木町荒木801
［TEL］ 0942-26-6611【ご予約優先制】
［OPEN］ 平日 10：00〜20：00
土曜日 9：00〜19：00
日・祝 9：00〜18：00
［CLOSE］ 毎週月曜日、第3火曜日
