体調を崩しやすい・冷え性・疲れやすいなど、体の不調を感じることが増えたな…と感じる方は生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？ 今回は栄養・運動・入浴についてお伝えします。体内環境を整えることで内側からキレイが目指せるとともに、疲れにくく環境の変化に強い体作りを目指せます♡
体にいらないものはデトックス！
体の中からキレイになるインナービューティーを目指すには、不要なものは排出し、必要な栄養を取り込む必要があります。しかしいくら良いものを取り込んでも、不要なものを排出できなければ効率よく吸収ができません。
あなたに適した予防美容は？
普段の生活の中で足りないと思っているものはなんですか？ 現状のライフスタイルを大きく変えることなく手軽に予防美容ができるような、
- 栄養
- 運動
- 入浴
と3つのテーマ別にpetit marche（プティマルシェ）オススメのアイテムをご紹介します♪
栄養補給で予防美容
日々の食事で必要な栄養を取れたら良いのですが、忙しいとなかなか難しいですよね…。petit marche（プティマルシェ）が厳選したサプリ・ドリンクで体内環境をサポートします！
ホリスティックサプリメント プレミアムシリカ：4,000円(税抜)
出典：https://holisticcures.jp/product/archives/6150
シリカは肌・髪・骨・血管・歯・軟骨・細胞膜など全身に存在する必須ミネラルです。そこにテラヘルツ波を加えることで吸収率がUPしたリキッドタイプのサプリメントがプレミアムシリカ♪ シリカがコラーゲン・エラスチンと結びつくことで肌にハリ・弾力をもたらします。
グリーンポット キーサプリ：4,800円(税抜)
出典：http://beautymylab.com/products/29/
体の老廃物を約80％排出する腸は、第二の脳と言われている臓器。グリーンポットには腸内環境を整えてくれるユーグレナを配合しているサプリです。ユーグレナは植物性と動物性両方の性質を持ち、なんと59種類もの栄養素を含んでいます。
さらに食物繊維と同じ性質をもち、炭のような構造で腸内の老廃物を吸着しデトックスを助けてくれるんです♪
▼グリーンポットに関する過去ブログ
忙しい女性必見！ミドリムシ(ユーグレナ)のパワーで体の中から美しく。
美容効果が高いと注目されているミドリムシをご存知でしょうか？ 今回は福岡県久留米市の美容室petit marche(プティマルシェ)おすすめ商品のひとつ、ミドリムシのサプリメント「Green Pot(グリーンポット)」をご紹介♪ 内面からあふれ出す美しさを目指しましょう！
ファストザイムイオ：8,500円(税抜)～
出典：http://glory-web.com/item/kousodrink/fastzymeio.html
人間に必要なビタミン・ミネラル・脂肪酸・アミノ酸など89種類の栄養素をバランス良く配合した酵素ドリンク。独自技術で発酵させ、イオン化することで吸収しやすい形になっており、体に負担をかけません。
運動で予防美容
適度な運動も大切な予防美容の一つです。ながら運動で手軽に取り入れることができますよ！ 運動するときにオススメのサプリについてもお伝えします。
- 筋トレ
スクワット・腕立て伏せは、テレビを見ながらでもできる簡単な筋トレ。筋肉を鍛えることで、全身に血液を循環させることができます。冷え性改善にもつながり、基礎代謝がUPするのでぜひ取り入れてみてください♡
- ストレッチ
姿勢をよくして歩く・いつもより歩幅を大きくして歩く・歩きながらお腹を凹ます…なども立派な「ながら運動」です！ いつもの通勤時間に少し意識を変えるだけなので、気軽に始めることができますよ♪
HMB100：6,800円(税抜)
出典：https://pluskirei.com/products/detail/345.html
HMBは日常生活に必要な筋肉量や筋力の低下を抑制・維持に必要な成分です。1日に必要なHMBは1,500mlと言われており、食品で摂ろうと思うと鶏むね肉なら約1.9㎏も…。しかしHMB100ならたった6粒でOKなんです！
入浴で予防美容
入浴でワンランク上の予防美容が叶う、petit marche（プティマルシェ）オススメのアイテムをお伝えします♡
オッジィオット バスミルク：2,800円(税抜)
お肌に優しい潤い成分を配合している浴用乳化剤。肌表面に膜を張り、潤いを閉じ込めてくれるんです。入浴剤は保湿効果の高いものを使うと体がポカポカしますよね！ 体を冷やさないことが予防美容・デトックスには大切です。アロマバスベースとして使うのがオススメです♪
オッジィオット エッセンシャルオイル：3,000円(税抜)
出典：http://www.techno-eight.co.jp/oggi-otto/product/aroma.html
オッジィオットでは9種類のアロマオイルをご用意！ それぞれの香りによって体への作用が異なります。その日の気分や体調によって香りを変えるのがオススメ◎ バスミルクとの併用で効果がよりUPします♡
スパルチュアル インフィニトリーラビング バスソルト：3,500円(税抜)～
出典：http://www.sparitual.jp/3193
ヒマワリ油が肌に潤いを与え、しっとりと整えてくれます。バスソルトは体を温めてくれる作用があるので、体の芯から温もりを得られます。甘くて濃厚、エキゾチックなジャスミンの香りでリラックスできるもの◎
まとめ
デトックスには栄養・運動・入浴などの生活習慣が大きく関わっています。体の内側をケアし、健やかな体作りをしましょう♪ インナービューティーで本来の美しさを取り戻してみませんか？ 手軽に取り入れることができるものばかりなので、ぜひ一度試してみてくださいね！
petit marche(プチマルシェ)では他にも「予防美容」に関する情報をご紹介しています。参考になれば嬉しいです♡
▼免疫力を高めるのに冷えは大敵！？温活でインナービューティーに♡
免疫力を高めるのに冷えは大敵！？温活でインナービューティーに♡
体が冷えやすい女性は免疫力が低下しやすい傾向があります。温活をして冷え対策を取りましょう♪ 今の習慣にストレッチをプラスしたり、入浴方法を変えたりするだけでも十分なので、気軽に始めてみてください。自分に合う温活方法をみつけて、冷えとは無縁になりませんか？ 免疫力UPで健康だけでなく美肌・美髪を目指しましょう♡
▼予防美容で冷え対策！温活でホリスティックビューティーライフを♡
予防美容で冷え対策！温活でホリスティックビューティーに！
ホリスティックビューティーは外見美だけでは叶いません。温活で内面美を高めましょう♪ 予防美容は健康にも美容にも大切なものです。生活スタイルをガラッと変えるのは大変ですが、生活習慣を1つだけ変えてみても体に変化が現れるでしょう！ ぜひお試しくださいね♡
